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爱运动的人早晚会收获这6个好处

2019-02-18 10:38:27来源: 39减肥健身学院
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运动本身可以预防疾病提升身体的抵抗力反应舒援压力?#36896;?#32933;胖人士来说运动可以有助他们减肥运动的好处是多不胜数

运动对身体有什么好处

1 心理影响

心理方面则说运动能改变个人的形象提升个人自信心建立人际关系进行不同活动接触不同的人这?#37096;?#31639;是一种建立人际关系的途径得到成功感

2 帮助生长发育

经常参加运动能促进青少年生长发育因为运动的时候骨骼肌肉需要大量的血液而这些血液中带有大量氧气和养料新陈代谢处于旺盛状态另一方面骺软骨在运动中?#27426;?#21463;到摩擦?#22270;费?#32454;胞?#27426;?#20998;裂?#27426;?#39592;化从而使得骨?#20048;?#28176;长?#30452;?#38271;所以坚持运动的人群比不爱运动的人群长的更高四肢发育也比较匀称

3 增加?#36141;?#32784;热能力

人的丘脑下部有一个体温调节中枢可以根据外界冷热变化使体内的产热和散热保?#21046;?#34913;坚持运动可以使体温调节中枢的灵敏度增高更加迅速准确的调节体温从而增强人体?#36141;?#32784;热的能力长跑冷水浴日光浴游泳滑冰滑雪等运动项目都对?#36141;?#32784;热力的锻炼有很大帮助

4 改变体形

运动的时候全身肌肉都会运动起来通过肌肉的变化能塑造优美的体形肌肉在收缩的过程中从量变到?#26102;?#21457;生一系列变化肌肉在收缩过程中发生一系列变化肌肉纤维增多增粗其中?#25250;?#34507;白质矿物质含量逐渐增多肌肉体积增大表面突起更显得更加健美

5 抗衰老

坚持运动能调节神经系统的功能?#32929;?#32463;反射加快?#33041;?#36339;动有力排血量增加肌肉力量增强;而且运动的时候需要的氧气较多经常运动就能锻炼呼吸肌延缓呼吸系统的衰老同时还能促进身体内部的新陈代谢和内脏功能有效延缓衰老

6 预防疾病

坚持运动能增?#21487;?#32463;系统对疾病斗争的能力增强心肺内分泌等内脏器官的功能使新陈代谢旺盛营养状况得到改善身体的造血机能增强血液中的红细胞白细胞以及抵抗病菌的抗体增多增强了对各种疾病及传染病的抵抗能力同时在运动过程中由于新陈代谢水?#25945;?#39640;也?#20048;?#20102;消化不良肥胖高血压动脉硬化冠心病的发生;此外运动还能增强丘脑下部体温调节中枢的工作能力使它能灵敏准确的调节体温预防伤风感冒?#25104;ˣ?#20013;暑热痉挛等疾病

运动的好处很多但是在运动的时候?#24425;?#24456;多细节需要注意而且现在很多人的运动方式是错误或者方式?#27426;ԣ旅?#26469;说一下运动的注意事项

运动需要注意什么

1 做热身运动

要做好热身运动我们很多人做运动?#38469;?#26377;点想了就直接去做运动特别是打球的时候经常都会有人的?#32982;?#31867;的扭伤做热身运动是预防扭伤的很好办法

2 量力而行

我?#20146;?#36816;动?#27426;?#35201;选择自己合适的项目不可以过于随性否则容易造成严重后果尤其是中老年人

3 运动后不宜马上大量?#20154;?/strong>

运动完后不要立马喝太多的水也不要做完剧烈运动后立刻停下来和坐下去这对我?#25250;?#35828;?#38469;?#21313;分?#26053;?#30340;很容易造成严重后果

4 ?#36141;?#19981;宜马上运动

刚吃完饭尽量避免运动这会伤害到胃的功能也不要在运动完?#32479;?#39277;这?#38469;?#21313;分错误的做法

赵长宏 本文来源39减肥健身学院 责任编辑赵长宏_NH9422
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