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爱运动的人,早晚会收获这6个好处

2019-02-18 10:38:27 来源: 39减肥健身学院 举报
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运动本身可以预防疾病、提升身体的抵抗力、反应、舒援压力、?#36896;?#32933;胖人士来说,运动可以有助他们减肥。运动的好处是多不胜数。

运动对身体有什么好处?

1、 心理影响

心理方面则说运动能改变个人的形象,提升个人自信心,建立人际关系,进行不同活动,接触不同的人,这?#37096;?#31639;是一种建立人际关系的途径,得到成功感。

2、 帮助生长发育

经常参加运动能促进青少年生长发育,因为运动的时候,骨骼肌肉需要大量的血液,而这些血液中带有大量氧气和养料,新陈代谢处于旺盛状态。另一方面,骺软骨在运动中不断受到摩擦?#22270;费梗?#32454;胞不断分裂,不断骨化,从而使得骨?#20048;?#28176;长粗变长,所以坚持运动的人群比不爱运动的人群长的更高,四肢发育也比较匀称。

3、 增加?#36141;?#32784;热能力

人的丘脑下部有一个体温调节中枢,可以根据外界冷热变化使体内的产热和散热保?#21046;?#34913;。坚持运动可以使体温调节中枢的灵敏度增高,更加迅速准确的调节体温,从而增强人体?#36141;?#32784;热的能力。长跑,冷水浴,日光浴,游泳,滑冰,滑雪等运动项目都对?#36141;?#32784;热力的锻炼有很大帮助。

4、 改变体形

运动的时候,全身肌肉都会运动起来,通过肌肉的变化能塑造优美的体形,肌肉在收缩的过程中,从量变到?#26102;洌?#21457;生一系列变化,肌肉在收缩过程中发生一系列变化,肌肉纤维增多增粗,其中?#25250;啵?#34507;白质,矿物质含量逐渐增多,肌肉体积增大,表面突起,更显得更加健美。

5、 抗衰老

坚持运动能调节神经系统的功能,?#32929;?#32463;反射加快,?#33041;?#36339;动有力,排血量增加,肌肉力量增强;而且运动的时候需要的氧气较多。经常运动就能锻炼呼吸肌,延缓呼吸系统的衰老,同时还能促进身体内部的新陈代谢和内脏功能,有效延缓衰老。

6、 预防疾病

坚持运动能增?#21487;?#32463;系统对疾病斗争的能力,增强心肺,内分泌等内脏器官的功能,使新陈代谢旺盛,营养状况得到改善,身体的造血机能增强,血液中的红细胞,白细胞以及抵抗病菌的抗体增多,增强了对各种疾病及传染病的抵抗能力,同时在运动过程中,由于新陈代谢水?#25945;?#39640;,也?#20048;?#20102;消化不良,肥胖,高血压,动脉硬化,冠心病的发生;此外,运动还能增强丘脑下部体温调节中枢的工作能力,使它能灵敏准确的调节体温,预防伤风感冒,?#25104;耍?#20013;暑,热痉挛等疾病。

运动的好处很多,但是在运动的时候?#24425;?#24456;多细节需要注意,而且现在很多人的运动方式是错误或者方式不对,?#26053;?#26469;说一下运动的注意事项。

运动需要注意什么

1、 做热身运动

要做好热身运动。我们很多人做运动?#38469;?#26377;点想了,就直接去做运动,特别是打球的时候,经常都会有人的?#32982;?#31867;的扭伤。做热身运动是预防扭伤的很好办法。

2、 量力而行

我?#20146;?#36816;动一定要选择自己合适的项目,不可以过于随性,否则容易造成严重后果。尤其是中老年人。

3、 运动后不宜马上大量?#20154;?/strong>

运动完后不要立马喝太多的水,也不要做完剧烈运动后立刻停下来和坐下去。这对我?#25250;?#35828;?#38469;?#21313;分?#26053;?#30340;,很容易造成严重后果。

4、 ?#36141;?#19981;宜马上运动

刚吃完饭尽量避免运动,这会伤害到胃的功能。也不要在运动完?#32479;?#39277;,这?#38469;?#21313;分错误的做法。

赵长宏 本文来源:39减肥健身学院 责任编辑:赵长宏_NH9422
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