<rt id="ookqq"><wbr id="ookqq"></wbr></rt>
<samp id="ookqq"></samp><menu id="ookqq"><option id="ookqq"></option></menu>
<tt id="ookqq"></tt>
网易首页 > 健康频道 > 正文

逢年过节不仅胖三斤 春节过后又该减肥了

2019-02-18 10:43:19来源: 家庭医生在线(广州)
0
分享到
T + -

春节是一个难得的亲朋好?#20005;?#32858;的日子很多人在春节期间都会没有节制地吃东西或者是经常熬夜娱乐导致生物钟混乱和饮食不规律这就是为什么都说逢年过节胖三斤的原因了过年过节不注意就容易长胖所以春节过后减肥就很重要了

那么过完春节应该怎么减肥呢

1选择低脂肉类

春节期间鸡鸭鹅肉猪羊牛肉这些肯定是少不了的这些肉类的脂肪含量很高所以在春节之后要减少这些高脂肪的肉类的摄入可以选择一些低脂肪的如鸡胸肉纯瘦肉以及鱼虾等低脂高蛋白的肉类这样既能补充营养又能降低肠胃的负担有助于减肥

2多?#20154;?#23569;喝饮料

春节期间饭桌上各式各样的饮料是少不了的但是饮料的含糖量很高大量喝饮料对身体有害还会导致人发胖所以在春节之后应该减少饮料的饮用转而选择喝茶或者开水并且保证一天的饮水量在正常量上

3减少吃零食坚果

零食坚果?#24425;?#26149;节的标配春节走亲访友或者在自己家都会有很多的零食或者坚果在谈天说地的时候往往不知不觉就吃了很多的零食过完春节就应该把饮食和高热?#24247;?#22362;果?#38469;?#36215;来或者分派给同事朋友减少家里的零食堆积零食往往是导致人发胖的罪魁祸首所以想节后减肥就要和零食说再见了

4多吃新鲜蔬果

春节通常大鱼大肉导致饮食不规律肠胃油腻这个时候就要多吃一些新鲜的蔬菜水果了新鲜的水果能够补充身体的维生素蔬菜清淡不油腻能帮助我们调理肠胃均衡膳食营养春节之后多吃点蔬菜水果能够减少肉类的摄入是能够帮助解除油腻和促进减肥的

5多吃粗粮

春节很多人都会吃得很腻所以在春节过后应该适当多吃一些粗粮吃粗粮能顾增加膳食纤维的摄入量能够帮助我们解除油腻刮去常肠道中多余的脂肪帮助减肥红薯等一些粗粮中含有肠道不能吸收的粗纤维是能够?#20048;?#32928;道吸收脂肪的节后要多吃粗粮

过完春节很多人都比节前胖了不少吧又恰逢上班所以减肥锻炼的时间就少了这个时候后就要在饮食上注意少吃零食多?#20154;?#22810;吃粗粮和蔬菜水果减少油腻食物的摄入对节后减肥就很重要了

赵长宏 本文来源家庭医生在线 责任编辑赵长宏_NH9422
分享到
跟贴0
参与0
发贴
为您推荐
  • 推荐
  • 娱乐
  • 体育
  • 财经
  • 时尚
  • 科技
  • 军事
  • 汽车
+ 加载更多新闻

栾杰容颜老去还有救吗

衰老是我们每一个人都避免不了的宿命

阅读下一篇

返回网易首页返回健康首页
用微信扫描二维码
分享至好友和朋友圈
x
㽭61
<rt id="ookqq"><wbr id="ookqq"></wbr></rt>
<samp id="ookqq"></samp><menu id="ookqq"><option id="ookqq"></option></menu>
<tt id="ookqq"></tt>
<rt id="ookqq"><wbr id="ookqq"></wbr></rt>
<samp id="ookqq"></samp><menu id="ookqq"><option id="ookqq"></option></menu>
<tt id="ookqq"></tt>