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逢年过节不仅胖三斤 春节过后又该减肥了

2019-02-18 10:43:19 来源: 家庭医生在线(广州) 举报
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春节是一个难得的亲朋好?#20005;?#32858;的日子,很多人在春节期间都会没有节制地吃东西,或者是经常熬夜娱乐导致生物钟混乱和饮食不规律,这就是为什么都说逢年过节胖三斤的原因了。过年过节不注意就容易长胖,所以春节过后减肥就很重要了。

那么过完春节应该怎么减肥呢?

1、选择低脂肉类

春节期间,鸡鸭鹅肉,猪羊牛肉这些肯定是少不了的,这些肉类的脂肪含量很高。所以在春节之后要减少这些高脂肪的肉类的摄入,可以选择一些低脂肪的如鸡胸肉、纯瘦肉以及鱼虾等低脂高蛋白的肉类,这样既能补充营养又能降低肠胃的负担,有助于减肥。

2、多?#20154;?#23569;喝饮料

春节期间饭桌上各式各样的饮料是少不了的,但是饮料的含糖量很高,大量喝饮料对身体有害,还会导致人发胖。所以在春节之后应该减少饮料的饮用,转而选择喝茶或者开水,并且保证一天的饮水量在正常量上。

3、减少吃零食坚果

零食坚果?#24425;?#26149;节的标配,春节走亲访友或者在自己家,都会有很多的零食或者坚果,在谈天说地的时候,往往不知不觉就吃了很多的零食。过完春节就应该把饮食和高热?#24247;?#22362;果?#38469;?#36215;来或者分派给同事朋友,减少家里的零食堆积。零食往往是导致人发胖的罪魁祸首,所以想节后减肥,就要和零食说再见了。

4、多吃新鲜蔬果

春节通常大鱼大肉,导致饮食不规律,肠胃油腻,这个时候就要多吃一些新鲜的蔬菜水果了。新鲜的水果能够补充身体的维生素,蔬菜清淡不油腻,能帮助我们调理肠胃,均衡膳食营养。春节之后多吃点蔬菜水果能够减少肉类的摄入,是能够帮助解除油腻和促进减肥的。

5、多吃粗粮

春节很多人都会吃得很腻,所以在春节过后应该适当多吃一些粗粮。吃粗粮能顾增加膳食纤维的摄入量,能够帮助我们解除油腻,刮去常肠道中多余的脂肪,帮助减肥。红薯等一些粗粮中含有肠道不能吸收的粗纤维,是能?#29615;乐?#32928;道吸收脂肪的,节后要多吃粗粮。

过完春节很多人都比节前胖了不少吧,又恰逢上班,所以减肥锻炼的时间就少了,这个时候后就要在饮食上注意。少吃零食多?#20154;?#22810;吃粗粮和蔬菜水果,减少油腻食物的摄入对节后减肥就很重要了。

赵长宏 本文来源:家庭医生在线 责任编辑:赵长宏_NH9422
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