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人体器官也有保质期 别等坏了再保养!

2019-02-19 10:51:45 来源: BTV我是大医生 举报
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人体就像一台?#20013;?#24037;作的机器,而身体的各个器官就?#20146;?#25104;零件。“零件”都有保质期,?#26131;?#21521;衰老的过程也有先有后,特殊的是,人体拥有自我修复能力。

掌握器官衰老的时间,巧用自我修复,守护健康!

一、大脑:保质期约30年

我们的脑细胞约有1000亿个,而随着年龄的增长,大脑中的神经细胞数量会逐渐减少,相应的就会出现记忆力?#38470;怠?#22823;脑功能减退的症状。

大脑的衰老是“滑铁卢?#20581;保?#19981;可抗拒的,但养成良好的生活习惯,激发神经元间联系的活性,就能延缓衰老进程。

1、养护方法

①补充营养素

蛋白质提供的氨基酸影响神经传导物质的制造;据试验表明,卵磷脂可使人的智力提高25%;维生素A、B、C抽象思维和良好的记忆很有帮助。

②保?#33267;?#22909;睡眠

大脑没有专门的代谢系统,只有在熟睡?#20445;?#25165;能依靠脑脊液将废弃物质排出去。因此,保?#33267;?#22909;的睡眠能维持神经细胞活力。

③锻炼

每天保持合理适度的锻炼,有助于刺激大脑中两个主要区域(支配我们嗅觉的嗅球和用于学习、记忆的下丘脑)的神经元产生,让你的大脑更年轻。

二、眼睛:保质期约40年

随着年龄的增长,眼内晶状体开始硬化,聚焦能力也?#38470;怠?5岁左右,就会出现近距离看东西模糊的现象;之后几年,眼睛会越来越容易疲劳,对光的亮度也变敏感。

1、养护方法

①常吃三色食物

黄色食物如玉米、蛋黄等,主要提供叶黄素和玉米黄素,能增加黄斑色素密度,预防黄斑性病变紫色食物如?#32454;?#34013;、蓝莓等,其含有的花青素能有效清除自由基,对预防白内障等眼病有作用;深绿色食物如菠菜、西兰花等含有大量维生素、叶黄素及微量元素,能帮助保持眼?#32771;?#32905;弹性,减少眼病发生。

②眼保健操

眼珠上下左?#26131;?#21160;画十字,每天做5次,?#30475;?#20570;10遍,能?#33322;?#30524;疲劳。

三、骨骼:保质期约30年

20岁以前骨骼沉积速度最快,20岁左右达到最高骨?#24247;?0%以上,大约30岁骨?#30475;?#21040;高峰,之后骨质开始慢慢流失,人也就进入老化过程。

骨?#32769;?#32990;是不断?#21171;?#21644;再生的,每隔十年更新一次。由于身体中的更新速度不同,老旧骨头和新骨头始终同时存在。而到中年后,骨骼的更新速度会减慢,骨骼倾向于变薄,骨质疏松就会发生。因此千万不要等到老了再去补钙。

建议:50岁?#38498;?#23613;量每年进行一次骨密度检查。

1、养护方法

①运动

适度的运动能促进骨代谢,增加骨内血流量,预防骨萎缩;增加骨盐量,预防骨质疏松

②补充营养素

骨骼发育的基础;而维生素D则可?#28304;?#36827;钙的吸收和骨骼生长维生素K能协助骨钙素、蛋白质发挥作用,还能刺激骨细胞生长,平常可以多吃些深绿色蔬菜以补充维生素K。

四、心脏:保质期约40年

据纽?#23478;?#23398;院的一项研究发现,心脏上面布满的?#19978;?#32990;每隔20年左右也会更新一次。提供足?#22351;?#20248;质蛋白质等营养物质,心脏就有自我修复功能。

但随着年纪的增长,营养摄入不足、吸收率差,在40岁后,心脏会开始衰老,向全身输送血液的效?#25163;?#28176;降低。因此,此时血管壁弹性降低动脉开始硬化,很容易造成脂肪堆积,各种心血管疾病也?#36864;?#20043;而来了。

建议:40岁以上的人群最好每年都能进行动态心电图、心脏超声等相关的心脏体检。

1、养护方法

①控制体重

体重超标会影响代谢水平,影响心血管健康。因此要减少高脂高?#19988;?#39135;,多吃新?#20351;?#34092;,每日保?#36136;?#24230;的运动。

②补充钾元素

钾能够调节心律、神经传导?#22270;?#32905;收缩;还能促进?#35780;?#23376;的排出,帮助降低血压,并?#20048;?#32966;固醇沉积。

五、肺:保质期约20年

从20岁开始,人体的肺活量开始?#38470;担?#19982;此同?#20445;?#20154;体供氧量也会随之减少,器官的各种功能也会开始退化。

肺不仅主管呼吸,还是重要的造血器官。虽然每隔2-3周,肺就会自主“更新?#20445;?#21487;它也很“娇嫩?#20445;?strong style="box-sizing: border-box;">空气污?#23613;?#21416;房油烟、抽烟等都会加重肺脏负担,破坏其自我修复功能。

1、养护方法①呼吸操

首先立位吸气,前倾吐气;然后单举上肢吸气,手放下吐气;最后双手平举吸气,双手压腹吐气。

②?#28020;?#30333;色”食物

银耳、雪梨、百合、莲藕等都有一定的滋阴润肺的功效,平常可以多?#28020;?/p>

六、肾脏:保质期约40年

肾脏不仅是主要的排泄器官,还能维持体液内的酸碱平衡血压的稳定骨骼的生长?#21152;?#32958;脏息息相关。

1、养护方法

①多?#20154;?#19981;憋尿

?#20154;?#33021;够加速体内废物的排泄;而长期憋尿可能会使滞留的细菌感染肾脏

②?#28020;?#40657;色”食物

黑豆、黑芝麻、黑米等有一定的补益肾气、延缓衰老的功效。

依扬 本文来源:BTV我是大医生 责任编辑:马依扬_NN9577
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