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人体器官也有保质期 别等坏了再保养

2019-02-19 10:51:45来源: BTV我是大医生
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人体就像一台?#20013;?#24037;作的机器而身体的各个器官就?#20146;?#25104;零件零件都有保质期?#26131;?#21521;衰老的过程也有先有后特殊的是人体拥有自我修复能力

掌握器官衰老的时间巧用自我修复守护健康

大脑保质期约30年

我们的脑细胞约有1000亿个而随着年龄的增长大脑中的神经细胞数量会逐渐减少相应的就会出现记忆力下降大脑功能减退的症状

大脑的衰老是滑铁卢?#20581;保?#19981;可抗拒的但养成良好的生活习惯激发神经元间联系的活性就能延缓衰老进程

1养护方法

补充营养素

蛋白质提供的氨基酸影响神经传导物质的制造据试验表明卵磷脂可使人的智力提高25%维生素ABC抽象思维和良好的记忆很有帮助

保?#33267;?#22909;睡眠

大脑没有专门的代谢系?#24120;?#21482;有在熟睡?#20445;?#25165;能依靠脑脊液将废弃物质排出去因此保?#33267;?#22909;的睡眠能维持神经细胞活力

锻炼

每天保持合理适度的锻炼有助于刺激大脑中两个主要区域支配我们嗅觉的嗅球和用于学习记忆的下丘脑的神经元产生让你的大脑更年轻

眼睛保质期约40年

随着年龄的增长眼内晶状体开始硬化聚焦能力也下降45岁左右就会出现近距离看东西模糊的现象之后几年眼睛会越来越容易疲劳对光的?#28860;?/strong>也变敏感

1养护方法

常吃三色食物

黄色食物如玉米蛋黄等主要提供叶黄素和玉米黄素能增加黄斑色素密度预防黄斑性病变紫色食物如?#32454;?#34013;蓝莓等其含有的花青素能有效清除自由基对预防白内障等眼病有作用深绿色食物如菠菜西兰花等含有大量维生素叶黄素及微量元素能帮助保持眼?#32771;?#32905;弹性减少眼病发生

眼保健操

眼珠上下左?#26131;?#21160;画十字每天做5次?#30475;?#20570;10遍能?#33322;?#30524;疲劳

骨骼保质期约30年

20岁以前骨骼沉积速度最快20岁左右达到最高骨?#24247;?0%以上大约30岁骨?#30475;?#21040;高峰之后骨质开始慢慢流失人也就进入老化过程

骨?#32769;?#32990;是?#27426;w劳?#21644;再生的每隔十年更新一次由于身体中的更新速度不同老旧骨头和新骨头始终同时存在而到中年后骨骼的更新速度会减慢骨骼倾向于变薄骨质疏松就会发生因此千万不要等到老了再去补钙

建议50岁?#38498;?#23613;量每年进行一次骨密度检查

1养护方法

运动

适度的运动能促进骨代谢增加骨内血流量预防骨萎缩增加骨盐量预防骨质疏松

补充营养素

骨骼发育的基础?#27426;?strong style="box-sizing: border-box;">维生素D则可?#28304;?#36827;钙的吸收和骨骼生长维生素K能协助骨钙素蛋白质发挥作用还能刺激骨细胞生长平常可以多吃些深绿色蔬菜以补充维生素K

心脏保质期约40年

据纽?#23478;?#23398;院的一项研究发现心脏上面布满的?#19978;?#32990;每隔20年左右也会更新一次提供足?#22351;?#20248;质蛋白质等营养物质心脏就有自我修复功能

但随着年纪的增长营养摄入不足吸收率差在40岁后心脏会开始衰老向全身输送血液的效?#25163;?#28176;降低因此此时血管壁弹性降低动脉开始硬化很容易造成脂肪堆积各种心血管疾病也?#36864;?#20043;而来了

建议40岁以上的人群最好每年都能进行动态心电图心脏超声等相关的心脏体检

1养护方法

控制体重

体重超标会影响代谢水平影响心血管健康因此要减少高脂高?#19988;?#39135;多吃新?#20351;?#34092;每日保?#36136;?#24230;的运动

补充钾元素

钾能够调节心律神经传导?#22270;?#32905;收缩还能促进?#35780;?#23376;的排出帮助降低血压并?#20048;?#32966;固醇沉积

肺保质期约20年

从20岁开始人体的肺活量开始下降与此同?#20445;?#20154;体供氧量也会随之减少器官的各种功能也会开始退化

肺不仅主管呼吸还是重要的造血器官虽然每隔2-3周肺就会自主更新?#20445;?#21487;它也很娇嫩?#20445;?strong style="box-sizing: border-box;">空气污?#23613;?#21416;房油烟抽烟等都会加重肺脏负担破坏其自我修复功能

1养护方法呼吸操

首先立位吸气前倾吐气然后单举上肢吸气手放下吐气最后双手平举吸气双手压腹吐气

?#28020;?#30333;色食物

银耳雪梨百合莲藕等都有?#27426;?#30340;滋阴润肺的功效平常可以多?#28020;?/p>

肾脏保质期约40年

肾脏不仅是主要的排泄器官还能维持体液内的酸碱平衡血压的稳定骨骼的生长?#21152;?#32958;脏息息相关

1养护方法

多?#20154;?#19981;憋尿

?#20154;?#33021;够加速体内废物的排泄?#27426;?#38271;期憋尿可能会使滞留的细菌感染肾脏

?#28020;?#40657;色食物

黑豆黑芝麻黑米等有?#27426;?#30340;补益肾气延缓衰老的功效

马依扬 本文来源BTV我是大医生 责任编辑马依扬_NN9577
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