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经常吃粗粮 你吃对了吗

2019-02-19 11:11:58来源: 灵素阁
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在我们的日常生活中有很多人都了解了粗粮的好处知道了经常吃粗粮对人体的健康有益处

不过大家要知道不要盲目跟风吃粗粮粗粮虽好但不管是什么食物都不是适合所有人吃的粗粮也不例外经常吃粗粮你吃对了吗?#31354;?类人吃粗粮反而不健康最好了解一下

1.肠胃不好的人

之所以有这么多人都开始吃粗粮原因之一就是因为粗粮?#32933;?#24456;健康因为它含有丰富的膳食纤维吃进?#20146;?#37324;后不仅能预防便秘还会觉得很饱吃不下太多其他的食物体重自然就控制住了但是对于肠胃不好的人来说吃太多的膳食纤维不是什么好事它会给肠胃带来负担不仅不利于肠胃健康还有可能出现消化不良?#20146;?#32960;气等现象如果实在喜欢吃想吃也最好少吃一点

2.减肥的人

现在社会更加开放了说起减肥并不只是女性朋友的专利?#20445;?#24456;多?#34892;ԣ?#20063;在为了让自己有更好的形体而减肥想要减肥的人可以试试粗粮它含有的膳食纤维是减肥的好物需要注意的是任何事物都过犹不及如果为了减肥就经常吃很多粗粮甚至用粗粮来代替主食是不行的因为很多减肥的人都会节?#24120;?#23545;肉的摄入量很少这时候完全用粗粮代替主食的话容易引起营养不良女性还容易出现月经不调等现象

粗粮?#32933;?#24456;好但上述2类人在吃粗粮的时候需要注意另外平时吃粗粮最好的方法是蒸着吃如果煮成粥之类的话会导致粗粮中的糖分含量过高经常吃容易出现血糖过高的情况

马依扬 本文来源灵素阁 责任编辑马依扬_NN9577
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