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如何应对春节过后的假日后综合征

2019-02-27 17:36:31来源: 科学公园
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文丨挣脱枷锁的囚徒

什么是假日后综合征

欢乐的时光总是短暂的

寡淡甚至无趣才是生活的主基调

?#24247;?#20174;欢愉回归平淡往往会引发些许情绪的跌落和不适应

生活中?#24247;?#20551;日结束回到寡淡的日常工作生活中时人们往往会经历这个过程表现疲乏无聊甚至焦虑烦躁的失落感这经常被称为假日后综合征

放大了的假日后综合征

所?#20581;?#20551;日后综合征?#20445;?#24182;不是一个规范的医学术语就是说医学上并没有这种病状只是人们观察到的一种现象

在国内假日后综合征似乎被大大的放大了把很多问题都归咎于这个综合征

比如这个春节过后有人由总结出假日后综合征的七大症候包括

1. 睡眠紊乱精神萎靡

2. 代谢紊乱消化不良

3. 神经性厌食

4. 退潮忧郁症

5.眼睛不适?#32842;?#32593;络综合征

6.疲惫燥热旅游后遗症

7. 恐惧上班

同时还给出了帮助你满血复活的七大应对招数包括

1. 充足睡眠

2. 做做运动

3. 尽早收心

4. 放松阅读

5. 睡前泡脚

6. 收拾整理

7. 提前写写要做的事

稍加分析你会发现给出的所谓七大症候缺乏条理性有的则是简答重复有的则似乎跟假日并不存在什么必然联系

七大应对招数似乎并没有什么针对性仅仅是日常生活习惯的泛泛而谈

假日后抑郁

虽然假日后综合征并不是医学术语和一?#30452;?#25215;认的病症但是医学上?#19981;?#26159;有所关注的关注点主要在于假日后的不良情绪因此往往称之为假日后抑郁?#20445;?#25110;旅行后抑郁

为什么会发生假日后抑郁

目前缺乏任何实证研究所有的解释?#25429;际?#22522;于观察和推测

一般认为度假就如同一次精心策划的太空旅行暂时卸下一切负重充满向往享受欢愉等良性刺激

但是欢愉过后人们重新回到日常的工作生活或学习就如同从太空回到地球重力重新加身会产生一种不堪承受之重的感受也就是人们常说的失落感

事实上人们经历各种高光高嗨的的事件或时刻后都有可能出现这种失落感导致的不良情绪

比如周末假日后的周一抑郁派对后抑郁新学期抑郁甚至新婚后或分娩后也会陷入这类不良情绪中

如何应对假日后抑郁

时间是假日后抑郁最好的药

假期后的这种不良情绪一般在回到常规的生活工作和学习节奏的几天内自然消失因而通常不需要做任何特殊处理

但是在有的时候有的人这种不良情绪可能会?#20013;?#26356;长的时间甚至干扰到正常的生活

对于这些人则需要积极采取措施进行调解以更快地从这种不良情绪中走出来

目前认为可能有效的技巧包括

提前适应如果时间充裕比如学生的暑假寒假可以在假期后半段开始逐渐转变为正常学期的节奏提前进行适应即使是短假期也不要把行程安排的过于紧张尽可能留出一点适应的时间

旧梦重温自?#19968;?#20914;积极与亲朋好友分享假期的一些见闻或者回看假期的照片或录像或者?#37038;?#19968;些类似假期的活动比如郊游给自己一个落地的缓冲

建立新的憧憬另一?#30452;?#26222;遍认为有效的技巧是可以提?#30333;?#19979;一个假日的规划建立一种的新的憧憬和兴致有助于?#30828;?#33391;情绪中走出来

本文由百度知道日报作者原创转载已经原作者同意

赵长宏 本文来源科学公园 责任编辑赵长宏_NH9422
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