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坏习惯不改正 你的胆固醇会一路升高

2019-04-07 15:58:35来源: 39健康网(广州)
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我们经常会听人们说少吃点肉吧胆固醇会升高?#23548;?#19978;胆固醇高的原因是很复杂的不一定吃肉就会造成胆固醇高那么胆固醇高不能吃肉?#24247;?#28982;是可以吃肉的但是必须要会吃肉懂得吃肉如果长期不吃肉会造成微量元素的缺乏

胆固醇高可以吃肉但是要注意三点

要吃瘦肉而且要适量因为瘦肉中含有的胆固醇含量要低于肥肉

多吃植物类食物多吃蔬菜和豆制品它们可以为你减少胆固醇的吸收从而降低自身的胆固醇含量

胆固醇高的人最好不要吃动物内脏比如肝脏大肠肺心肚肾等不吃羊脑猪脑等胆固醇高的食物还有肥肉也尽量不?#28020;?/p>

可是有的人还会说我已经很少吃肉了胆固醇为什么还是高呢?#23548;?#19978;引起胆固醇高的因素不仅仅是多吃肉还有遗传肥胖糖分过高年龄大不良的生活习惯等等诸多因素导致

胆固醇高高在上多半由于这些因素

遗传

胆固醇高很大一部分的原因就是遗传也就是说本来身体机制出现胆固醇高的现象无论如何胆固醇都会高所以这类人?#28023;?#19968;定要特别的注意饮食注意锻炼

年龄

不是?#30340;?#40836;大的人就肯定会出现胆固醇高的现象但是年龄大的人胆汁分泌比年轻人少从而代?#22351;?#22266;醇的功能?#38470;?#20102;所?#21592;?#36739;年龄大的人胆固醇易高

肥胖

胆固醇要合成就要有脂肪才可以肥胖的人脂肪较多正好给胆固醇的合?#21830;?#20379;了原料因此肥胖的人胆固醇?#24425;?#26131;高的

糖分摄入过多

糖分摄入过多不仅会容易患有糖尿病还容易让甘油酸脂增加而甘油三酯是通过低密度脂蛋白来运送到血液中进行循环的低密度脂蛋白高了也就是胆固醇过高了

生活习惯不良

因为喝酒会增加甘油三酯的量抽烟对血管内壁有?#32676;?#20174;而使得甘油三酯堆积造成胆固醇高的现象

不运动不控制饮食

如果人长期不运动也不合理控制饮食就会导?#36335;?#32982;而且摄入过多的动物油过多的饱和脂肪或人造奶油反式脂肪这些都会使得胆固醇变高

体内膳食纤维不足

人体内膳的膳食纤维有助于胆固醇转换从而被排出体外降低体内胆固醇的含量反之如果膳食纤维不足就会使得胆固醇变高

疾病因素

糖尿病患者肾病患者甲状腺患者慢性肝病患者以及慢性肾衰竭患者以及钙缺乏维生素C缺乏者都会出现胆固醇升高的现象

马依扬 本文来源39健康网 责任编辑马依扬_NN9577
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